Einzelsession

                       ++++please scroll down for the English version++++

21.–27. Juli 2025 · via Zoom · 75 € (Soliplätze verfügbar)

Was dich erwartet

In einem einwöchigen Online-Kurs teile ich mit Euch gemeinsam  die Achtsamkeitspraxis, die nach langem Suchen für mich funktioniert. 

Im Fokus ist dabei der neugierige und freundliche Umgang mit uns selbst - Leistungs- und Selbstoptimierungsdruck oder Challenge-Mentalität adé. 

In den 7 Klassen fokussieren wir uns auf einem Thema, das eng mit verschiedenen kontemplativen Traditionen durch die Zeiten hindurch verbunden ist: Atmung. 

Atmen ist Ausdruck unserer Lebendigkeit, sie versorgt und berührt nicht nur jede einzelne Zelle unseres Körpers, sondern steht auch für den Austausch zwischen "Innen & Außen" und das Wechselspiel von Nehmen & Geben. Verschiedene Atemmuster stehen mit unterschiedlichen Zuständen unseres Nervensystems im Zusammenhang und  beeinflussen so auch unsere Emotionen.

Täglicher Aufbau:

Wir beginnen jeden Tag mit einem anatomischen und physiologischen Input durch Bilder und Erklärungen. Danach gehen wir in die Meditation, in der ich uns durch die besprochenen Strukturen und Dynamiken leite. Sie sind unser Fokus, der unsere Aufmerksamkeit bei den inneren Bewegungen von Moment zu Moment bringt. Dabei gehen Wahrnehmen und Reagieren, Passivität und Aktivität in ihr lebendiges Wechselspiel.

Kursinhalte (u.a.):

• Die Atemstrukturen: Zwerchfell, Rippen und Nacken-/Halsmuskulatur, Lungenanatomie und -dynamik
• Herz & Lungen: Atem und Blutkreislauf
• Atmung & Zellversorgung
• Innere & räumliche Orientierung mit Atmung
• Individuelle Atem-Entwicklung &  Evolution des Atmens

🗓️ 21.–27. Juli 2025 (optionales 30minütiges Kennenlernen am 20.07)
🕗 Mo–Fr 8:00–9:00 · Sa/So 9:30–10:30
📍 Online via Zoom
💶 75 € (ermäßigte Plätze auf Anfrage)

📩 Anmeldung & Fragen:
judithwolff.somatik@posteo.de

                                                ++++English version ++++

July 21–27, 2025 · via Zoom · €75 (solidarity spots available)

What to expect
In this one-week online course, I will share with you the mindfulness practice that, after a long search, truly works for me.
At the center of it all is a curious and kind approach toward ourselves – saying goodbye to pressure for performance, self-optimization, or challenge-driven mindsets.

In the 7 sessions, we will focus on a topic deeply rooted in various contemplative traditions throughout time: breathing.

Breathing is an expression of our aliveness. It nourishes and touches every single cell of our body, while also representing the exchange between "inner & outer" and the interplay of giving & receiving. Different breathing patterns are linked to various states of our nervous system and therefore also influence our emotions.

Daily structure:
Each day begins with an anatomical and physiological input through images and explanations. We then move into meditation, where I guide us through the discussed structures and dynamics. They serve as our focal point, bringing our attention to the internal movements from moment to moment. In this space, perception and response, passivity and activity enter into a living interplay.

Course topics (among others):

• Breathing structures: diaphragm, ribs, neck and throat musculature, lung anatomy and dynamics
• Heart & lungs: breath and circulatory system
• Breathing & cellular nourishment
• Inner & spatial orientation with breath
• Individual breathing development & the evolution of respiration
   

🗓️ July 21–27, 2025 (optional 30-minute introduction on July 20)
🕗 Mon–Fri 8:00–9:00 · Sat/Sun 9:30–10:30 (CEST)
📍 Online via Zoom
💶 €75 (reduced-rate spots available on request)
📩 Registration & questions: judithwolff.somatik@posteo.de

A weekend workshop with dance, somatic movement and embodiment. With Marianne (Axis Syllabus) and Judith.

From the skin of the bones to ligaments of our joints, the sheets of our muscles to the suspension of our organs. Fascia shapes, makes, holds us.

Although fascia has long become a buzzword in movement, wellness and health it often stays unclear what exactly it is that makes it that important. What is it made of? What are its qualities? How to address them in movement and touch?

We will look into different facets of the fascial system:

• Its origin and build up as well as its diverse forms in our body.
• Its ability to connect body parts and to pass on movement impulses through tension and elasticity 
• The fascia network as a sensing organ and its support for the muscular and nervous system
• The concept of Tensegrity as a strategy for sustainable movement

We will approach our topic with a multi-disciplinary style that includes theoretical input, somatic exploration in solo, partner and group settings as well as fun experiments. Integrated into improvised and  set dance material we open up to new possibilities for our movement.

Saturday, 07.06. from 11-17:00

Sunday, 08.06. from 11-16:00

costs: 130/100 Euro (regular/reduced price)

PHYNIXtanzt

Hasenheide 54

10967 Berlin-Kreuzberg

Register

linder.marianne@yahoo.de