Wöchentliche online-Klasse: Somatisches Yoga
In dieser Klasse verbinden wir Asana mit einem somatischen Ansatz. Der Fokus richet sich damit auf die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Wir erkunden physische Zusammenhänge im Eigenerleben, mobilisieren und entspannen. In die Praxis fließen Elemente aus verschiedenen somatischen Schulen, Kampfkunst, Mobility und Bewegungsentwicklung ein.
Ihr habt die Möglichkeit, eigene Interessen und Fragestellungen in die wöchentlichen Stunden einzubringen. Darüber hinaus setze ich ich regelmäßige Schwerpunkte.
Ab 25.Februar
Mittwochs 18-19:15
über zoom (kein eigener Account erforderlich)
Probetermin: 8 Euro
Einzelstunde: 12 Euro
5er Ticket: 50 Euro
Anmeldung: judithwolff.somatik@posteo.de
Online-Workshop: Die Ilio-Sakral-Gelenke
Die Ilio-Sakral-Gelenke bilden eine zentrale Kommunikationsfläche in unserem Körper.
Dort, wo die Beckenschaufeln mit dem Kreuzbein aufeinandertreffen, kommen auch Beine und Wirbelsäule, rechte und linke Seite, Vorder- und Hinterkörper in Dialog.
Die Ilio-Sakral-Gelenke bilden dementsprechend einen Knotenpunkt für die innere und äußere Haltung.
Imbalancen an diesem Ort können zu Ungleichgewichten an nahen oder weit entfernten Stellen des Körpers führen.
Im Workshop lernt ihr die Anatomie dieser “Kreuzung” und ihre Möglichkeiten kennen.
Wir gehen anschließend in angeleitete Bewegungen, um dieses Wissen praktisch und individuell zu erfahren. Durch die verschiedenen Wege in und aus den ISG-Gelenken finden wir in Stabilität zum Boden und Leichtigkeit zur Aufrichtung.
Sonntag,15. Februar
10:30-12:30
online via Zoom
Kosten 25 Euro (schreibt mir für ermäßigte Teilnahme)
Anmeldung:
Atem als Erlebnisraum: Geben & Nehmen,Verlangen & Loslassen
Workshop im Rahmen der Body-Mind-Centering ® - Woche 2026.
Atmen ist basal lebenserhaltend und -spended. Atmung ist zugleich auch immer Abgeben und Aufnehmen im Austausch.
Ausgehend von biochemischen und physikalischen Dynamiken unserer Atmung erkunden wir unterschiedliche Qualitäten der Grundbedürfnisse von Aufnehmen und Abgeben. Über materielle und körperliche Austauschprozesse finden wir zu grundlegenden Mustern unseres Seins.
Welche Rolle spielen Anziehung und Abstoßung sowie Sog und Druck? Wann wandelt sich ein Bedürfnis in sein Gegenteil? "Loslassen" kann unterschiedliche Formen haben, wenn die Seite mitgespürt wird, die dabei erhält. "Nehmen" wird voller, wenn die abgebende Seite als Teil des Prozesses begriffen wird.
Die Art und Weise des Austausches färbt und schillert durch das Zwischenspiel beider Seiten und ihrer Bedürfnisse.
Workshopdaten und -details
23.02.26
11:30-13:30
Somatische Akademie Berlin
Paul-Lincke-Ufer 30, 10999 Berlin
Anmeldung und Infos Zur gesamten Woche:
https://www.somatische-akademie.de/events/5-tage-bmc-festival/122
oder schreibt mir:
Atmen: Muster finden, spüren & bewegen
Atmen ist basal und vielfältig. Als Vermittler zwischen Bewusstsein und Unbewusstsein, Körperlichem und Mentalen regulieren wir uns und können wertvolle Erkenntnisse über unseren Zustand gewinnen.
In verschiedenen Kontexten werden bestimmte Atemmuster entweder als Heilsversprechen für diverse Symptome oder als besonders "schädlich" benannt. Dagegen geht der somatischer Ansatz in diesem Workshop von der Expertise aus, die wir im Selbsterleben finden und mit anatomischen Wissen unterstützt wird.
Was ist eigentlich diese Bauchatmung? Darf ich am besten nie durch den Mund atmen? Ist Brustatmung schlecht für mein Nervensystem? Statt pauschale Urteile zu fällen, finden wir gemeinsam auf verschiedenen Wegen Kontakt zu uns als Atmende.
Das Ziel ist es, in Beziehung zum eigenen Atem und dessen Wirkweisen zu kommen, eigene Muster zu erkennen um sie entweder zu wertschätzen oder sie in Bewegung zu bringen.
Kursinfos:
🗓️ Samstag, 13.12. 2025
🕗 10-14:00
📍 Park Studio,
Am Treptower Park 42, 12435 Berlin
💶 45 € (ermäßigte Plätze auf Anfrage)
📩 Anmeldung & Fragen:
judithwolff.somatik@posteo.de
online-Workshop: befreiter Kiefer
In der Beziehung von Kiefergelenk und Halswirbelsäule liegt nicht nur eine Quelle für mögliche Beschwerden wie Kopf-/Haltungsschmerzen bis hin zum Tinnitus.
Dort, wo Ober- und Unterkiefer aufeinander treffen, können wir Balance, Stabilität aber auch Beweglichkeit zwischen unserer Vorder- und Rückseite erleben. Die Position unseres Kopfes, die eng mit dem Kiefergelenk verknüpft ist, reguliert auch maßgeblich unsere im Kopf zentrierten Sinne. Durch sie treten wir mit unserer Um-/Mitwelt in Beziehung. Die Zähne zusammenzubeißen hat einen sprichwörtlichen Effekt auf unsere Selbswahrnehmung! Nicht zuletzt hält der Kiefer unsere Mundhöhle und Zunge- die Orte, durch die wir uns ernähren und sprachlich ausdrücken.
In diesem online Format lernst Du anatomische Grundzüge und die funktionalen Rollen des Kiefergelenkes kennen und erfährst sie als lebendige Struktur.
Ich leite Dich durch somatische Bewegungen, durch die Du in die Dynamiken des Kiefergelenkes und Möglichkeiten des Selbstregulierens findest. Durch Eigenberührungen und -massagen kannst Du für Dich mehr Freiheit und Wohlbefinden schaffen
Im Mittelpunkt steht dabei eine tiefe Selbstwahrnehmung der eigenen körperlichen Strukturen, die Fähigkeit zur Eigenregulation und Unterstützung für selbstbestimmte (Bewegungs-)Entscheidungen.
Kursinfos:
🗓️ Sonntag, 09.11. 2025
🕗 10-12:00
📍 online über zoom
💶 25 € (ermäßigte Plätze auf Anfrage)
📩 Anmeldung & Fragen:
judithwolff.somatik@posteo.de
FLINTA*-Workshop zum Beckenboden
NEUE KURSZEITEN:
leider wird der Workshop ohne den geplanten Cantenica-Teil stattfinden
Mit verschiedenen Ansätzen nähern wir uns einen Vormittag lang unseren Beckenböden und öffnen den persönlichen Zugang auf die eigene Körperlichkeit auf Grundlage von erlebter Anatomie.
Der Beckenboden hält unsere Bauchorgane, bildet die Basis unseres Rumpfes, schließt und öffnet unser knöchernes Becken - mal fester und mal weiter. Seine Muskeln und Bindegewebsschichten bilden als Teil unseres Körpernetzes Verbindungen in den Oberkörper, in die Beine, aber auch zu unserer Atmung.
Jeder Beckenboden trägt Erfahrungen und Gewohnheiten in sich, die sich in Haltemustern und manchmal auch in Beschwerden zeigen.
Im Workshop habt ihr Gelegenheit verschiedene Ansätze kennen zu lernen, die Euch ermöglichen, ins Wahrnehmen und Bewegen zu kommen. Da jeder Beckenboden einzigartig ist, gibt es kein “Richtig oder Falsch”. Vielmehr geht es darum, Wissen über und Gefühl für die eigenen Körperstrukturen zu entwickeln.
Der Workshop ist für alle FLINTA* Personen offen.
Kurszeiten und- ort:
🗓️ Sonntag, 05.10. 2025
🕗 10:00-13:00
📍 Schokofabrik
Mariannenstr. 6, 10997
Kosten: 30-40 Euro (Vergünstigung auf Anfrage)
📩 Anmeldung & Fragen:
judithwolff.somatik@posteo.de
Workshop: FETT
Januar ist der Monat in dem die Fitness- und Yogastudios prall gefüllt sind. Statt Cardio und Diät möchte ich das Jahr mit Euch fett beginnen!
Fett hat einen schlechten Ruf in unserer Gesellschaft und oft tragen wir konfliktreiche Geschichten und Narrative um unser Fett mit uns herum.
Trotzdem ist Fett lebensnotwendig und spielt für das Funktionieren diverses Körpersysteme tragende Rollen. Wusstest Du bspw., dass Fett unser Nervensystem maßgeblich stützt?
Fett ist divers und hat seine eigene Art und Weise sich und damit uns zu bewegen. Flüssig oder fest oder etwas dazwischen - wie fühlt sich im Fett sein an und welche Kraft oder Schwere steckt in ihm?
Wir forschen in die unterschiedlichen Rollen und Variationen dieser Körperstruktur und wagen uns an das Sein mit Fett.
Workshopdaten und -details
Januar 26, tba